Übergewicht

Mit der richtigen körperlichen Aktivität überschüssige Pfunde verlieren

Übergewicht ist in vielen Ländern, speziell in hochentwickelten Industrieländern, wo Nahrung im Überfluss verfügbar ist und das Leben größtenteils im Sitzen verbracht wird, ein weit verbreitetes Problem. Auch wenn Übergewicht keine Krankheit ist, stellt es ein großes Problem für die Gesundheit dar und sollte deswegen beachtet werden.

Ein gesunder Körper benötigt wenig Fett für eine korrekte Funktion des Hormonhaushalts, des Fortpflanzungs- und des Immunsystems. Zu viele Fettreserven beeinträchtigen nicht nur die Beweglichkeit und Flexibilität, sondern verändern auch das Aussehen. Der Body Mass Index (kurz BMI) ist ein aus Körpergröße und Körpergewicht abgeleiteter Wert, anhand dessen Übergewicht bzw. Adipositas bestimmt werden kann.

Fettleibigkeit erhöht das Risiko eines Herzinfarkts und beeinträchtigt bzw. schädigt die Funktion verschiedener Körperteile, z.B. Knie, Rücken oder Knöchel. Nun stellt sich die Frage, auf die wohl jeder gerne eine Antwort haben möchte:

Nimmt man mit Bauchmuskelübungen wirklich ab?

Übergewicht verändert das Bauchmuskelgewebe. Bei einer schlanken Person stehen die Muskelfasern senkrecht zueinander, während die Bänder bei einem großen Bauch diagonal verlaufen. Dabei dreht die sog. Bauchpresse ihre Funktion um und jedes Mal, wenn sie sich zusammenzieht, übt sie nicht eine Eindämmungsfunktion aus, sondern macht genau das Gegenteil. Je mehr Crunches deswegen gemacht werden, desto „schlimmer“ wird die Situation. crunch, quindi, più si peggiora la situazione.

Der erste Ratschlag ist daher, nicht auf diejenigen zu hören, die großartige Ergebnisse in kurzer Zeit versprechen. Wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, machen Sie einfache Aktivitäten, die Ihnen ein Gefühl von Zufriedenheit geben. Fangen Sie zum Beispiel mit Spazierengehen, Radfahren oder einem Aquagymkurs an. Sorgen Sie dafür, dass Bewegung zu einem fixen Bestandteil in Ihrem Leben wird und planen Sie Ihren Tag so, dass Sie mindestens workout 3 bis 4 Mal pro Woche Sport treiben.

Wenn Sie eine gewisse Routine entwickelt haben, beginnen Sie mit gezieltem Training mit Gewichten und Flexbändern, wobei Sie sich von einem Personal Trainer unterstützen lassen sollten. Starten Sie mit einfachen Übungen und steigern Sie nach und nach die Intensität, ohne jedoch zu übertreiben. Erinnern Sie sich stets daran, dass kontinuierliches Training zum Ziel führt.

Unabhängig davon, ob Sie ein kurz- oder langfristiges Programm zur Gewichtsreduzierung absolvieren, muss es stets von Experten begleitet werden. Während Ihres Aufenthaltes in der Villa Eden stehen Ihnen unsere Experten in den Bereichen Anti-Aging und Sport stets zur Seite.